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为什么焦虑可能是你的#1 Frenemy

你有没有一个让你撕掉头发的朋友,但是你无法摆脱

虽然它会让生活变得更简单,但我们大多数人都知道我们不一定能逃脱我们的敌人 - 或者我们的焦虑根据定义,一个敌人是一个既是朋友又是敌人的人他们在我们身上带出了最好和最坏的东西

竞争可以激发我们的竞争精神并促使我们变得更好同时,敌人可以破坏我们并增强我们的不安全感他们可能会让我们发疯,但由于种种原因,我们要么不能或不想完全逃脱他们如果你曾经有过一个敌人,你知道这种爱恨交织的关系需要一点技巧来管理焦虑很像一个敌人它是生活中不可避免的一部分问题是,我们中的许多人都完全讨厌仇恨与它的关系我们忽略了由它产生的任何救赎方面,并将它们全部归咎于我们的公敌第一类虽然它确实让我们感到不舒服,它也可以帮助我们成长尽管焦虑可以带来很大的冲突,它可以服务作为一个激励f orce,阻止我们脱离接触,推动我们行动当我们在焦虑不安的炖肉中腌制时变得难以记住,但是知道这一点很重要,因此我们可以战略性地利用它产生的肾上腺素而敌人被认为是假装的敌人作为朋友,焦虑可以被视为一个毫无疑问的朋友被误认为是敌人我们几乎总是将压力和焦虑视为具有破坏性,但新的研究表明它更像是一个朋友而不是我们可能首先怀疑Daniela Kaufer最近的一项研究加利福尼亚大学伯克利分校表明,压力实际上可以激发大脑提高表现和注意焦虑焦虑也反映了我们的价值观如果我们担心某些事情,通常是因为我们调整了我们的工作和关系对我们的影响

今天充满挑战的市场,我们焦虑的事实往往表明我们处于混合状态,承担风险,给予我们所有人,并且可能意味着发现自己过度刺激,因为我们被驱使带来影响我们经常将焦虑视为道德失败或弱点的标志 - 实际上,它实际上更可能是勇气和责任感的表现焦虑可能是我们的第1号恐怖分子了解它的独特特征以及我们如何与它交朋友“有用的方面和抵御其对抗性方面的攻击可以带来更大的自我意识和增长为了培养一种更健康的爱恨交织关系,我们需要检查它反对的品质:朋友方面:1让我们保持激光聚焦压力和焦虑往往来自“eustress”,它提高了我们的肾上腺素水平,使我们清醒,投入并准备好表现这种能量让我们专注,任务和动力到桶通过我们的清单并保持高效2给我们提供有用的建议尽管焦虑的建议通常是戏剧性的和不准确的,但我们不应该抛弃它完全告诉我们的内容

我们的大脑和身体进入超速状态,焦虑经常给我们一个明确的信息,即我们可能需要做出一些改变,以便我们能够长期保持自己

忽略焦虑的警告标志对我们没有任何好处虽然我们可能不必听所有的夸张(焦虑当然可以在当下的热度中消失)我们可以注意并放慢速度来评估可能需要调整什么以避免压力饱和和倦怠3促进成长焦虑是一个强大的老师,经常让我们超越我们认为可以处理的范围它提醒我们,我们坚韧不拔,即使在我们遇到困难的时候也能够反弹,当我们努力工作时,我们变得更加情绪灵活,善于应对即将到来的挑战这可以帮助我们在各自的责任和角色中保持卓越

敌人方面:1造成身体伤害当我们让焦虑持续太久时,我们常常在不知不觉中邀请广告不受欢迎的客人 - 包括破坏性的健康问题进入我们的生活在美国和全球范围内,与压力有关的疾病正在猖獗,我们现在面临生活方式疾病的风险比以往任何时候都更加焦虑如果我们花费太多时间,焦虑会让我们生病用它2破坏我们的关系焦虑使不安全感持续存在当我们感到不安全时,它会带来我们最糟糕的情况 我们更倾向于把事情当作个人,行动有需要,并发现我们的保险丝变得更短这对我们与亲人和同事的沟通和联系产生了不利影响3导致疲惫和倦怠当压力相关的皮质醇不断地通过我们的系统时,我们变得疲惫和消失虽然肾上腺素可能有所帮助,但随着时间的推移,高血压可能会导致倦怠导致不理想的结果,我们可能变得脱离,愤世嫉俗和卡住我们失去了所需的动力和清晰度,朝着我们的目标和目的,焦虑和压力是矛盾的 - 有两个独特的方面,不仅可以像传统上理解的那样带来健康和伤害,还可以通过我们经常忽视的方式带来动力并改善我们的生活我们不能随意关注我们与焦虑的关系我们必须采取严重的破坏性倾向,不要忽视它的救赎品质,要么就像我们的关系,当我们更好地理解积极的和正面的消极的维度,我们变得更加敏捷和有能力驾驭它们带来的推动和拉动焦虑,就像我们的敌人一样,可以推动我们行动或让我们永远担心,我们的心脏跳出我们的胸膛焦虑的哪个方面带来最好的在你身边,帮助你表现得更好

与焦虑的这一方交朋友可以促进积极的改变焦虑的敌方是否会侵蚀你的自信心和幸福感

如果是这样,你可以采取什么行动来设定界限,并保护自己不要接受它试图喂你的无益建议的诱饵

2018-11-29 11:02:04

作者:阚韫桦