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糙米的10大好处

糙米是一种全谷物谷物,提供必需的营养素,如B族维生素,磷,硒,锰,钾和镁

它也是纤维和植物营养的极好来源,具有许多健康益处

结肠癌糙米含有硒,已被证明可以降低患结肠癌的风险

糙米中的高纤维含量有利于消化,因此它有助于身体对抗结肠癌

降低胆固醇已知糙米的麸皮油可降低胆固醇

此外,糙米中的纤维还具有降低LDL胆固醇的作用

预防心脏病糙米中的高纤维含量有助于降低患心脏病的风险

坦普尔大学的研究人员发现,吃糙米有助于降低血压,降低动脉斑块形成的风险,从而预防疾病的发展

心脏

没有体重增加糙米纤维有助于控制卡路里的量,让你感觉更饱

哈佛大学的一项研究发现,吃富含纤维的食物如糙米的女性可以帮助身体控制体重

预防便秘由于其高纤维含量,糙米对消化系统非常有益

它有助于消化系统“顺利”运作,从而有助于预防便秘

控制血糖糙米中的纤维对控制2型糖尿病也有积极的作用

加强骨骼的“健康”糙米是一种富含镁的食物,是必需的物质

有助于维持骨骼的“健康”

一杯糙米每天提供21%的镁

吸收钙也需要镁,钙是骨骼“健康”所必需的营养素

减少哮喘症状如上所述,糙米含有丰富的镁,因此具有减轻哮喘症状的作用

一些研究表明,糙米中的镁可以减轻哮喘的症状

硒对哮喘也有积极作用

降低胆结石的风险根据发表在“美国胃肠病学杂志”上的一项研究,含有水中不溶性纤维的食物,如糙米,可能有助于降低女性患胆结石的风险

保持健康的神经系统糙米富含锰,这是健康神经系统必需的物质

这种营养素还通过合成脂肪酸和产生胆固醇来帮助产生性激素

2019-02-11 09:12:02

作者:轩辕兀要

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