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盘满了!

沙特公报报告许多试图减肥的人继续减肥

然而,他们中的大多数人在社交和家庭聚会和聚会期间都没有遵守他们的饮食制度,原因很简单,他们发现自己不得不吃饭以取悦曾邀请他们的人

Al-Riyadh每天都会向几位饮食专家询问在这种社交场合中坚持饮食的最佳方法

临床营养顾问Abdulaziz Al-Othman博士建议,在参加社交聚会之前,人们会喝大量的水,喝蔬菜汤或吃绿色或水果沙拉,那里会有不健康的食物,如kabsa“米饭和肉”和传统菜肴,通常都是脂肪

“我建议任何节食者都可以制作水果或蔬菜沙拉,将它们放在塑料罐或容器中,然后放在冰箱里

当你感到饥饿时,抓一盘沙拉吃

如果你愿意,你也可以有一个苹果

最重要的是水

人们应该在三餐中分别喝500毫升水,“他说

如果没有水果或绿色沙拉,可以用三块麸皮饼干和500毫升水

在聚会期间应该不惜一切代价避免所有类型的甜食甜点,这样就不会破坏他/她的饮食

最重要的提示是应该总是吃少量的食物然后停止进食,以避免更多的卡路里和脂肪到他/她的身体

脂肪和碳水化合物营养专家Nasreen Zaqzouq表示,大多数投掷派对的人都会提供富含脂肪和碳水化合物的不健康食品,很少提供沙拉,水果和低热量食品

“如果您正在节食,并且您已被邀请参加社交活动或家庭聚会,请尝试选择卡路里数量最少的食物,并尝试慢慢吃少量食物

最重要的是不要满满的

确保你在饥饿时停止进食,“她建议道

遵循饮食方案的人应该每天喝大量的水并进行锻炼

应该不惜一切代价避免晚餐,因为任何食物都会在下午6点之后进食

将被存储在体内,不会被烧毁

她坚持节食的黄金法则是“每日制度的30%应该包括你的欲望,剩下的70%应该由均衡和健康的食物组成

”她说这条规则适用于许多肥胖患者并帮助他们在短时间内取得好成绩

“决心,坚强的意志和耐心对于坚持一个人的饮食很重要

我们应该永远记住,肥胖是一个危险的健康问题,可能继发于其他疾病,如糖尿病和高血压

确保你坚持饮食,直到你达到你想要的体重,“她说

2017-07-06 06:19:04

作者:崔蕤妆