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如何在2018年减轻压力

伴随着寒冷的气温和香槟瓶,新年前夜带来了未来一年的反思,抱负和决心

关于如何坚持新年的决议,有很多好的建议

并且,在一个多事之秋的一年结束时,在一年中人们总体上可能感到更加紧张的时候,有些人可能会在新的一年开始时专注于试图统治这一点

当然,压力的许多原因都是系统性的,与人类无法控制的力量有关

但肯定会有所帮助

越来越多的研究正在建立体育锻炼确实有助于缓解压力的案例

虽然这可能听起来像是一种未经证实的民间建议,可能会导致你在健身房注册折扣的新年会员资格,但你却永远不会去,它正在成为一个经证实的主张

匹兹堡大学的一组研究人员发现证据表明,参与身体运动的大脑区域与肾上腺有明显的联系,肾上腺在身体的压力反应中起主要作用

英国斯托海德花园托比梅尔维尔/路透社接触大自然也有帮助

斯坦福大学的一项研究发现,那些穿着宜人的,满载树木的环境进行短途步行的人比在繁忙的城市街道上行走的同行感觉更好

据国家地理杂志报道,日本的一项类似研究发现,15分钟的“在树林里散步”导致血压水平的压力激素,血压和心率显着下降

当然,并不是每个人都能把它打包并前往树林三天,根据您的日程安排或居住地点,去公园可能是一个挑战

如果有15分钟可能会有所帮助,那么鉴于其背后的研究,它可能值得一试

其他快速解决方案可以减少可能看起来更科学的压力

STAT报告了价值199美元的“可穿戴设备”,该设备承诺减轻压力,并且几乎没有证据表明它可以达到这种效果

正如STAT所指出的那样,接受测试的人主要是社会保障或残疾人,即使它确实有效,也无法负担这样的设备

在这些幻灯片中查看本周所有最佳照片

2018-11-27 08:15:03

作者:郏八盔