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Dwayne'The Rock'Johnson的Jumanji锻炼

上周,Jumanji,Welcome To The Jungle在全美各地的电影院上映,虽然这部电影充满了欢笑和怀旧,但这部电影中的明星可能是Dwayne'The Rock'Johnson,或者至少是他的二头肌

幸运的是,约翰逊已经分享了他如何为这部电影获得这个令人印象深刻的人物

约翰逊在Under Armour的Record网站上发布了他的整个Jumanji训练,并且......很多

约翰逊通过肌肉群分开他的Jumanji锻炼,专注于背部,胸部,腿部,肩部,手臂,两天休息,然后重复

这些例程涉及大量的隔离工作,以便从多个角度击中单个肌肉以努力扩大体力

虽然约翰逊没有列出他在惯例中使用的确切权重,但他确实列出了他所做的训练类型以及重复次数和次数

Dwayne Johnson在Jumanji的体格令人羡慕

每周娱乐的Rich Polk / Getty图像例如,在他的背部工作时,约翰逊使用锤子机,握索,手臂哑铃和简单的后伸

然而,为了获得他令人羡慕的手臂,约翰逊依赖于不同类型的二头肌卷发:低电缆卷发,机器传教士卷发,前双重二头肌卷发,机器传教士卷发和前双重二头肌卷发

例如,他的手臂日,即他的锻炼方式的第五天,从2组电缆卷发开始,最后用3组绳索下推到倾斜的头顶延伸部分

但是,这不仅仅是锻炼

约翰逊的健身计划还包括强烈的饮食,但幸运的是,他还向公众提供了岩石烹饪的一瞥

约翰逊曾声称每天吃掉5000卡路里的热量

据FiveThirtyEight报道,他显然抵消了这种强烈的卡路里摄入,每天至少有一个小时的有氧运动和一个半小时的重量,一周六天

根据Muscle&Fitness的说法,这种卡路里摄入的大部分都是鱼和鸡肉,还有奇怪的牛排

这种饮食略有不同,取决于他目前正在做什么,但有助于全面审查这种生活方式的极端程度

One Shape作家决定试用Jumanji锻炼制度,至少三周,并发现这是多么难以维持

虽然劳伦·马佐能够坚持到这个政权并且不会错过任何一次锻炼,但她确实必须提前起床(黎明时分,她写道)并在晚上9点前往举重室,甚至不得不将锻炼分成两天,以完成它

在这些幻灯片中查看本周所有最好的照片所以在这里你有它,岩石怪物锻炼计划

你是否可以跟上日常工作取决于你

2018-11-27 07:07:03

作者:韦蒯